Olá Pessoal, tudo bem? Você está cansado de sentir refluxo, principalmente quando deita à noite ou está cansado de acordar toda madrugada sem saber o motivo? Vou trazer hoje pra você uma solução prática e barata que pode te ajudar a dormir melhor e não só isso, pode ajudar a melhorar a sua digestão e a evitar os picos perigosos de açúcar no sangue. Você provavelmente tem este produto em sua cozinha, estou falando do vinagre de maçã! Nesse artigo eu vou contar qual o melhor horário para tomar, caso você tenha picos de açúcar durante a noite ou de manhã cedo. Nesses casos o melhor horário não é de manhã em jejum! Também vou falar como usar, e quem não deve usar o vinagre de maçã. Fique comigo até o final!
O problema do refluxo e sono
Pessoal, vou ser bem objetivo e direto nesse artigo, ok. O vinagre de maçã nada mais é do que o suco de maçãs inteiras esmagadas e que passa por uma fermentação acética. Bem simples, não é? Eu acho muito surpreendente no que diz respeito aos benefícios a saúde.
Então, já começo contando que ingerir vinagre de maçã antes de dormir é muito interessante porque o ácido acético do vinagre diminui o açúcar no sangue e eu vou explicar melhor isso daqui a pouco. Eu recomendo que você compre vinagre de maçã não pasteurizado e orgânico, isso para evitar que ele esteja contaminado com agrotóxicos ou pesticidas.
Então dê preferência para o vinagre de maçã orgânico se puder, mas no fundo serve qualquer um para os efeitos terapêuticos que vou mostrar neste artigo. Para você que gosta de indicação, algumas boas marcas são: Vinagre de Maçã Orgânico Senhor Viccino, Vinagre de Maçã Orgânico São Francisco e Vinagre de Maçã Orgânico Fazenda São Roque.
O vinagre de maçã como solução
Existe um fenômeno curioso que ocorre entre as 2 e 8 horas das primeiras horas da manhã, que é quando muitas pessoas acordam de madrugada por causa do nível de açúcar elevado no sangue. Sim, a glicemia alta durante a noite pode fazer você acordar e não conseguir mais pegar no sono. O normal, e ideal, é que você acorde de manhã com a glicemia baixa, ou seja, glicemia normal, só que isso não acontece com algumas pessoas.
Quero que você entenda que este açúcar elevado que faz você acordar no meio da noite está vindo do seu fígado que está produzindo glicose extra, porque você provavelmente está com resistência à insulina ou está se tornando pré-diabético ou mesmo diabético.
Você pode pensar que esse não é o seu caso, mas, muitas pessoas estão com resistência a insulina ou já são pré-diabéticos e não fazem a menor ideia. Tudo isso é muito preocupante pois você pode aparentemente não ter doença alguma e seus exames podem estar “normais” aos olhos da medicina convencional, porém você está no meio da escalada para se tornar diabético, então, fique atento!
Benefícios para a saúde proporcionados pelo vinagre de maçã
Então pessoal, o que acontece é que o ácido acético do vinagre vai reduzir a produção do glicogênio hepático, e por consequência, vai baixar a concentração de açúcar no sangue. Ele vai regular a secreção de insulina, prevenindo também a hipoglicemia e tornando as células mais sensíveis à ação da insulina.
Então, se você tem problema de hipoglicemia, que é baixa quantidade de açúcar no sangue, ou de hiperglicemia, que é alta concentração de açúcar no sangue, você irá se beneficiar bastante com o consumo de vinagre de maçã antes de dormir ou após as refeições.
Como tomar o vinagre de maça?
Você pode tomar no máximo duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo com 200ml de água, no máximo 2 vezes ao dia. Se você não está acostumado com o uso do vinagre de maçã, comece a usar apenas uma colher de sopa em um copo de água, uma vez ao dia, e depois vá aumentando aos poucos. Você tem três horários que pode escolher, antes de dormir, na parte da manhã e após o almoço.
Tomar vinagre de maça antes de dormir
O uso antes de dormir será mais interessante para reduzir os níveis de açúcar no sangue, caso você acorde repentinamente durante o sono e já descobriu que sua glicose em jejum está mais alta de manhã. Já o uso do vinagre de maçã logo após as refeições irá ajudar também a baixar a glicemia, além de melhorar muito a parte digestiva, isso porque ele ativa várias enzimas.
O ácido acético funciona como um gatilho para estimular a liberação de enzimas digestivas pelo estômago e pelo pâncreas. O ácido acético também protege o estômago contra microorganismos porque diminui o crescimento de bactérias.
Pode ser útil caso a pessoa tenha uma doença intestinal chamada SIBO, que ocorre quando existe crescimento anormal de bactérias no intestino delgado. Então, aumentar a acidez no estômago ajuda a evitar este problema.
Mais benefícios do vinagre de maçã
Amigos, vou contar rapidamente alguns benefícios surpreendentes do vinagre de maçã, ele auxilia na absorção de minerais como o cálcio, magnésio, ferro e também vitaminas como C, K e B12. Se a acidez no estômago for baixa, então você pode ter maior dificuldade para absorver essas vitaminas e minerais.
O vinagre de maçã vai evitar a produção de gases porque?
Porque ajuda no processo digestivo. Uma das coisas que provoca gases é a digestão incompleta de proteínas. Se você tem refluxo estomacal, então vai se beneficiar do uso do vinagre de maçã porque ele ajuda muito a reduzir este refluxo. Tomar antiácido ajuda nos sintomas, mas depois você irá produzir menos ácido no estômago e o refluxo pode vir pior em um segundo momento.
Cautelas e contraindicações
O vinagre de maçã ajuda a liberar a bile que vem do fígado e é concentrada na vesícula biliar, e é liberada no intestino durante a digestão. Ela é uma enzima que faz digestão de gorduras. Além disso, ajuda a reduzir a fome e auxilia na perda de peso, diminui o colesterol e provavelmente ajuda a melhorar a pressão alta.
Quem deve ter cautela ou quem não deve usar o vinagre de maçã?
Pessoas com doença renal crônica eu não indico o uso, especialmente se estiver em tratamento de hemodiálise. Agora, se você tiver úlcera estomacal ou gastrite erosiva, só faça uso se seu médico aprovar e nunca use o vinagre puro ou em jejum. Se sentir algum desconforto ou efeito indesejado ao usar o vinagre de maçã, suspenda o uso e procure seu profissional de saúde de confiança.
Conclusão
Gostaram pessoal? O vinagre de maçã é um produto natural e acessível que pode trazer benefícios significativos para a saúde. Além de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, ele também melhora a digestão, ajuda na absorção de nutrientes, previne gases e refluxo, e pode auxiliar na perda de peso e redução do colesterol. No entanto, é importante ter cautela e consultar um profissional de saúde se você tiver condições específicas, como doença renal crônica, úlcera estomacal ou gastrite erosiva. Espero que tenham gostado das informações e que o vinagre de maçã seja uma opção viável para melhorar seu refluxo e sono. Até a próxima!
